刷牙是保持口腔健康的重要日常行為，正確的刷牙方法能有效清除牙齒表面的菌斑、軟垢和食物殘渣，預防齲齒和牙周疾病。常見的刷牙方法有巴氏刷牙法、水平顫動拂刷法、旋轉(zhuǎn)刷牙法等。
1.巴氏刷牙法：將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，用輕柔的壓力使刷毛在原位前后顫動 4 - 5 次。每次顫動時牙刷移動約 1mm 距離。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷頰舌面。
2.水平顫動拂刷法：將牙刷毛與牙長軸平行，放在牙齦上，輕輕加壓使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。然后從后牙頰側(cè)以 2 - 3 顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一個部位數(shù)次往返，再將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷頰舌面。
3.旋轉(zhuǎn)刷牙法：將牙刷毛放在牙面上，輕輕加壓，使刷毛尖端進入齦溝。然后以 2 - 3 顆牙為一組，將牙刷沿牙面做旋轉(zhuǎn)運動，每次旋轉(zhuǎn)角度約 45 度，每個部位反復旋轉(zhuǎn) 8 - 10 次。
刷牙時要注意力度適中，避免過度用力損傷牙齦。刷牙時間不宜過短，應保證每個牙齒的各個面都能得到充分清潔，一般建議每次刷牙至少 3 分鐘。同時，要注意選擇合適的牙刷和牙膏，牙刷頭不宜過大，刷毛軟硬適中，牙膏應根據(jù)個人口腔情況選擇。飯后及時漱口，也能減少口腔細菌的滋生。
掌握正確的刷牙方法對于口腔健康至關重要，應養(yǎng)成良好的刷牙習慣，定期進行口腔檢查，保持口腔清潔和健康。
