芒果是一種深受喜愛的熱帶水果，其營養(yǎng)價值豐富，包含維生素 C、維生素 A、膳食纖維、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。
1. 維生素 C：維生素 C 是一種強大的抗氧化劑，有助于增強免疫力，促進鐵的吸收，還能參與膠原蛋白的合成，對皮膚健康有益。芒果中含有豐富的維生素 C，有助于維持身體的正常生理功能。
2. 維生素 A：維生素 A 對于維持視力、促進生長發(fā)育和維持免疫系統(tǒng)的正常功能都非常重要。芒果中富含維生素 A，對眼睛和身體的健康都有積極的影響。
3. 膳食纖維：膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道健康。芒果中含有一定量的膳食纖維，有助于改善消化系統(tǒng)的功能。
4. 礦物質(zhì)：芒果中含有多種礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鈣等。這些礦物質(zhì)對于維持身體的正常生理功能，如維持心臟節(jié)律、骨骼健康等都起著重要的作用。
5. 胡蘿卜素：胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素 A，對眼睛和皮膚的健康有益。芒果中含有豐富的胡蘿卜素，有助于提高身體的抗氧化能力。
雖然芒果營養(yǎng)豐富，但有些人可能對芒果過敏，食用時需注意。芒果的糖分含量較高，糖尿病患者應適量食用。在享受芒果美味的同時，也要根據(jù)自身的身體狀況合理選擇食用量。
