學習壓力大應根據(jù)學習任務繁重、學習方法不當、心理預期過高、環(huán)境因素影響、自我調節(jié)能力差等病因治療，可采取的方法有以下這些。
1.學習任務繁重：每天面臨大量的學習任務，容易導致壓力增大。建議合理規(guī)劃學習時間，將任務分解，制定詳細的學習計劃，按照計劃逐步完成。
2.學習方法不當：沒有找到適合自己的學習方法，效率低下，會增加壓力。可以向老師、同學請教，或者通過閱讀學習方法相關的書籍，找到適合自己的方式，如思維導圖法、記憶宮殿法等。
3.心理預期過高：對自己的學習成績或表現(xiàn)期望過高，一旦未達到預期就會產(chǎn)生壓力。要調整心態(tài)，設定合理的目標，注重過程而不是結果。
4.環(huán)境因素影響：學習環(huán)境嘈雜、人際關系緊張等都可能導致壓力增大?？梢赃x擇安靜的學習場所，與同學友好相處，營造良好的學習氛圍。
5.自我調節(jié)能力差：不懂得如何釋放壓力，長期積累就會造成壓力過大?？梢酝ㄟ^運動、聽音樂、閱讀等方式放松身心，緩解壓力。
注意要根據(jù)自己的實際情況選擇適合的方法，并且要堅持下去。同時，如果壓力持續(xù)無法緩解，應及時尋求專業(yè)幫助。
