肌腱炎的緩解方法主要有休息與減輕負擔、局部治療、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1.休息與減輕負擔：減少患處的負荷，停止可能加重肌腱損傷的活動，使用護具為病變部位提供支撐。
2.局部治療：急性期可冰敷，每次15-20分鐘，每日2-3次；慢性期可熱敷，促進血液循環(huán)。
3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）緩解疼痛和炎癥；局部涂抹抗炎軟膏（如雙氯芬酸鈉軟膏）緩解局部不適；嚴重時可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素（如甲潑尼龍）。
4.物理治療：包括熱敷、按摩、超聲波理療等，可促進血液循環(huán)，緩解炎癥和疼痛。
5.康復(fù)訓(xùn)練：在急性期過后，可進行溫和的拉伸運動，如弓步拉伸、太極等，幫助肌腱恢復(fù)彈性。
請注意，如果肌腱炎的癥狀持續(xù)或惡化，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運動醫(yī)學專家。
