腰間盤(pán)突出患者可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣、Omega-3 脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)。
1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對(duì)于腰間盤(pán)突出患者而言，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于受損組織的修復(fù)。像瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。瘦肉富含多種人體必需氨基酸，能為身體提供修復(fù)所需能量；魚(yú)類中的蛋白質(zhì)易于消化吸收；蛋類營(yíng)養(yǎng)豐富；豆類及豆制品價(jià)格實(shí)惠且蛋白質(zhì)含量高，多攝入這些食物可助力身體恢復(fù)。
2. 維生素：維生素在人體新陳代謝中發(fā)揮關(guān)鍵作用。維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，新鮮蔬果如橙子、檸檬、西蘭花等富含維生素 C；維生素 D 可促進(jìn)鈣吸收，對(duì)維持骨骼健康意義重大，除了從食物如魚(yú)肝油、蛋黃中獲取，適當(dāng)曬太陽(yáng)也能促使身體合成維生素 D；B 族維生素能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，糙米、全麥?zhǔn)称返群胸S富的 B 族維生素。
3. 鈣：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和密度的重要元素。腰間盤(pán)突出患者補(bǔ)充鈣，可預(yù)防因疾病導(dǎo)致的骨質(zhì)流失。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，且容易被人體吸收；蝦皮含鈣量極高，可在烹飪中適當(dāng)添加；豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有一定量的鈣，日常飲食中合理搭配這些食物，能滿足身體對(duì)鈣的需求。
4. Omega-3 脂肪酸：具有抗炎特性，可減輕腰間盤(pán)突出引發(fā)的炎癥。深海魚(yú)類如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含 Omega-3 脂肪酸，亞麻籽、奇亞籽等植物性食物中也含有該營(yíng)養(yǎng)成分。適量攝入有助于緩解疼痛和不適癥狀。
日常飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。根據(jù)自身身體狀況和消化能力調(diào)整食物攝入量。若通過(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)效果不佳，可咨詢專業(yè)人士，考慮是否需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。
