坐時間長了尾骨疼可能是久坐壓迫、尾骨周圍軟組織勞損、外傷后遺癥、尾骨畸形、骶尾部滑囊炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整坐姿、物理治療、藥物治療等。
1. 久坐壓迫：長時間坐著，尾骨持續(xù)承受身體壓力，血液循環(huán)不暢，易引發(fā)疼痛。日常應(yīng)避免久坐，定時起身活動，一般每坐 1 小時起身活動 10 分鐘左右。同時調(diào)整坐姿，保持脊柱自然生理曲度，可在座椅上加柔軟坐墊，減輕尾骨壓力。
2. 尾骨周圍軟組織勞損：長期坐姿不良或反復(fù)彎腰等，使尾骨周圍肌肉、韌帶等軟組織過度牽拉，發(fā)生勞損?？蛇M(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于尾骨疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員輕柔按摩尾骨周圍肌肉。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊。
3. 外傷后遺癥：曾經(jīng)尾骨受過撞擊等外傷，恢復(fù)不徹底，久坐后舊傷部位受刺激疼痛?？赏ㄟ^紅外線照射等物理治療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快損傷修復(fù)。疼痛嚴(yán)重時，在醫(yī)生指導(dǎo)下外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏。
4. 尾骨畸形：先天性尾骨發(fā)育異常導(dǎo)致畸形，久坐時受力不均引起疼痛。癥狀較輕時，可通過康復(fù)訓(xùn)練，如進(jìn)行特定的盆底肌訓(xùn)練、核心肌群訓(xùn)練等增強(qiáng)尾骨周圍肌肉力量，減輕尾骨壓力。嚴(yán)重畸形影響生活時，可能需手術(shù)矯正。
5. 骶尾部滑囊炎：骶尾部滑囊因長期摩擦、受壓等發(fā)生炎癥。要減少局部摩擦和壓迫，避免長時間坐硬板凳?？蛇M(jìn)行超短波等物理治療。炎癥明顯時，遵醫(yī)囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素膠囊控制炎癥。
日常要注意保持良好的坐姿和生活習(xí)慣，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。若尾骨疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
