長期精神緊張可能是生活壓力大、不良生活習慣、性格因素、環(huán)境因素、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物輔助等。
1.生活壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習等方面的壓力易導(dǎo)致神經(jīng)緊張。建議合理安排時間，避免過度勞累，學會勞逸結(jié)合，如每天安排一定時間進行放松活動，如散步、瑜伽等。
2.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、飲酒等不良習慣會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致神經(jīng)緊張。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，戒煙限酒，如每天晚上 11 點前入睡，避免睡前吸煙飲酒。
3.性格因素：性格急躁、敏感的人更容易出現(xiàn)神經(jīng)緊張。可通過培養(yǎng)耐心、豁達的性格來改善，如每天進行冥想練習，幫助自己平靜情緒。
4.環(huán)境因素：嘈雜、擁擠的環(huán)境會使人精神緊張。盡量選擇安靜、舒適的環(huán)境，如在工作時設(shè)置一個安靜的角落，避免噪音干擾。
5.遺傳因素：部分人可能因遺傳原因而更容易出現(xiàn)神經(jīng)緊張?？赏ㄟ^適當?shù)倪\動來調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，如每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳等。
注意要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，定期進行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。同時，要根據(jù)自身情況選擇適合的放松方式，如聽音樂、閱讀等，以緩解神經(jīng)緊張。
