正常精子從多個(gè)方面衡量，包括精液量、顏色、酸堿度、液化時(shí)間、精子活力等。
1. 精液量：正常男性一次射精的精液量通常在 2 到 6 毫升之間。精液量過少可能影響精子的活動(dòng)空間和受精機(jī)會，比如少于 1.5 毫升可能存在生殖系統(tǒng)疾病等問題；而精液量過多也可能并非好事，可能是附屬性腺功能亢進(jìn)等原因?qū)е拢^多的精液可能稀釋精子濃度，同樣不利于受孕。
2. 顏色：正常精液顏色多為灰白色或略帶黃色。如果禁欲時(shí)間較長，精液可呈淡黃色。若精液出現(xiàn)紅色、棕色等異常顏色，可能提示存在精囊炎、前列腺炎、附睪炎等生殖系統(tǒng)炎癥，或者有生殖系統(tǒng)的損傷、腫瘤等情況。
3. 酸堿度：精液正常的酸堿度 pH 值在 7.2 到 7.8 之間。偏堿性的環(huán)境有利于精子的活動(dòng)和生存。如果精液酸堿度異常，過酸或過堿，都可能影響精子的活力和功能，進(jìn)而影響生育能力。
4. 液化時(shí)間：剛射出的精液呈膠凍狀，一般在 15 到 30 分鐘內(nèi)會逐漸液化成水樣。若超過 60 分鐘仍未完全液化，稱為精液不液化，這會限制精子的活動(dòng)，使其難以游動(dòng)到卵子處完成受精過程，常見于前列腺炎等疾病。
5. 精子活力：正常情況下，前向運(yùn)動(dòng)精子PR應(yīng)不低于 32%，總活力PR+NP不低于 40% 。精子活力是評估精子質(zhì)量的關(guān)鍵指標(biāo)，活力低下的精子難以順利到達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合，導(dǎo)致受孕困難，其原因可能與生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張、不良生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)。
保持良好的生活習(xí)慣對精子質(zhì)量至關(guān)重要。要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上，均衡營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的刺激。避免長時(shí)間久坐、高溫環(huán)境，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
