腰部肌肉疼可能由多種原因引起，如長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、腰部急性扭傷、腰部慢性勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、感受寒濕等。
1. 長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰、久坐、久站等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
2. 腰部急性扭傷：腰部突然受到外力撞擊或扭轉(zhuǎn)，導(dǎo)致腰部肌肉拉傷，引起疼痛?？闪⒓赐Ｖ够顒?dòng)，局部冷敷，24 小時(shí)后熱敷，配合按摩、理療等。
3. 腰部慢性勞損：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或腰部過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如搬運(yùn)重物、長(zhǎng)時(shí)間彎腰等，導(dǎo)致腰部肌肉疲勞、損傷，逐漸出現(xiàn)疼痛。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难垮憻挕?/p>
4. 腰椎間盤(pán)突出癥：腰椎間盤(pán)的退變、損傷等原因，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根，引起腰部及下肢疼痛?？刹扇∨P床休息、牽引、針灸等治療方法，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。
5. 感受寒濕：腰部受涼或居住環(huán)境潮濕，導(dǎo)致寒濕之邪侵襲腰部肌肉，引起疼痛。注意腰部保暖，避免受寒，可進(jìn)行熱敷、艾灸等治療。
注意事項(xiàng)：如果腰部肌肉疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免腰部受傷。
