膝蓋酸痛且感覺很累可能由多種原因引起，如過度勞累、關(guān)節(jié)磨損、寒冷刺激、姿勢不良、營養(yǎng)缺乏等。
1. 過度勞累：長時間站立、行走或運動，膝蓋承受的壓力過大，容易導(dǎo)致酸痛和疲勞。建議適當(dāng)休息，給膝蓋足夠的恢復(fù)時間，可進(jìn)行局部熱敷或按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 關(guān)節(jié)磨損：隨著年齡增長或長期磨損，膝關(guān)節(jié)的軟骨會逐漸受損，引起酸痛?？赏ㄟ^佩戴護(hù)膝、進(jìn)行適量的膝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉來緩解，如深蹲、抬腿等。
3. 寒冷刺激：膝蓋暴露在寒冷環(huán)境中，血管收縮，血液循環(huán)不暢，會導(dǎo)致酸痛。注意保暖，穿上保暖的衣物和鞋子，避免膝蓋受涼。
4. 姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿或走路姿勢，會使膝蓋受力不均，引發(fā)酸痛。要保持正確的姿勢，避免長時間彎腰、駝背或蹺二郎腿。
5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響骨骼健康，導(dǎo)致膝蓋酸痛。多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦等，必要時可補(bǔ)充營養(yǎng)劑。
注意事項：如果膝蓋酸痛持續(xù)不緩解或伴有腫脹、疼痛加劇等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因并接受專業(yè)治療。
