身體乏累可能由多種原因引起，如睡眠不足、過度勞累、營養(yǎng)不良、貧血、慢性疾病等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差等導(dǎo)致大腦和身體得不到充分休息，從而出現(xiàn)乏累感。建議保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。
2. 過度勞累：工作強度大、運動量過度等使身體能量過度消耗而疲勞。應(yīng)合理安排工作和休息時間，適當進行放松活動。
3. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，影響身體機能。要均衡飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果等。
4. 貧血：紅細胞數(shù)量或血紅蛋白含量減少，血液攜氧能力下降，導(dǎo)致身體缺氧而乏累?？赏ㄟ^飲食補充鐵劑等，必要時就醫(yī)治療。
5. 慢性疾?。喝缏阅I炎、慢性肝炎等，身體長期處于疾病狀態(tài)消耗能量。需積極治療原發(fā)病，控制病情發(fā)展。
注意事項：如果身體乏累持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，以明確病因并接受專業(yè)治療。
