考前失眠常見的 5 項病因包括
1. 心理壓力過大：對考試結(jié)果過度擔憂，害怕考不好影響未來，這種壓力會導致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡?？赏ㄟ^適當放松，如深呼吸、冥想等緩解壓力，幫助入睡。
2. 作息不規(guī)律：考前復習期間熬夜，打亂了正常的生物鐘，會影響睡眠質(zhì)量。應保持規(guī)律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。
3. 環(huán)境因素：如考試環(huán)境嘈雜、床鋪不舒適等，可能會干擾睡眠。可提前熟悉考試環(huán)境，營造舒適的睡眠環(huán)境，如保持房間安靜、溫度適宜等。
4. 咖啡因攝入：考前可能會飲用咖啡等含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，導致失眠。應避免在睡前攝入咖啡因。
5. 過度興奮：比如在考前進行了劇烈運動或觀看了刺激性的節(jié)目，會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡?？蛇M行一些舒緩的活動，如散步、聽輕音樂等，讓身心放松。
注意，每個人的情況不同，若失眠癥狀持續(xù)嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
