下背痛的常見(jiàn)病因包括肌肉勞損、椎間盤問(wèn)題、脊柱關(guān)節(jié)炎、外傷以及姿勢(shì)不良等。
肌肉勞損：長(zhǎng)期過(guò)度使用腰部肌肉，如久坐、久站、彎腰搬重物等，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，引起下背痛。建議適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和鍛煉，如瑜伽中的貓式伸展等。
椎間盤問(wèn)題：椎間盤退變、突出等可壓迫神經(jīng)，引發(fā)下背痛?？赏ㄟ^(guò)臥床休息、佩戴腰圍固定、物理治療如熱敷、按摩等緩解，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。
脊柱關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)炎癥，出現(xiàn)下背痛，伴有晨僵等癥狀。治療需遵醫(yī)囑使用免疫抑制劑等藥物，同時(shí)配合物理治療和康復(fù)鍛煉。
外傷：如腰部受到撞擊、摔倒等外傷，可能引起下背痛。初期應(yīng)冷敷減輕腫脹，后期可進(jìn)行熱敷和按摩，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期不良的坐姿、站姿等，使腰椎受力不均，引發(fā)下背痛。要注意保持正確的姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)，糾正不良習(xí)慣。
注意事項(xiàng)：如果下背痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查和診斷，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。避免自行隨意用藥或進(jìn)行按摩等操作，以免加重病情。
