肩胛骨里邊疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、外傷、炎癥、姿勢不良、神經(jīng)受壓等。
1. 肌肉勞損：長期過度使用肩胛骨周圍的肌肉，如頻繁聳肩、搬重物等，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和勞損，引起疼痛。可通過適當(dāng)休息、局部熱敷、按摩等緩解，避免過度勞累。
2. 外傷：如摔倒、撞擊等直接作用于肩胛骨區(qū)域，可能引起局部軟組織損傷或骨折，導(dǎo)致疼痛。需及時就醫(yī)，根據(jù)損傷情況進(jìn)行相應(yīng)治療，如冷敷、固定等。
3. 炎癥：如肩周炎、肩背肌筋膜炎等炎癥性疾病，可刺激肩胛骨周圍的組織，引發(fā)疼痛?？勺襻t(yī)囑使用消炎止痛藥物，配合物理治療，如針灸、理療等。
4. 姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿或睡眠姿勢，可使肩胛骨處于不正常的位置，長期積累易導(dǎo)致疼痛。應(yīng)注意保持正確的姿勢，定時活動肩部。
5. 神經(jīng)受壓：如頸椎病導(dǎo)致神經(jīng)根受壓，可放射至肩胛骨區(qū)域引起疼痛。可通過頸部按摩、牽引等治療，緩解神經(jīng)受壓癥狀。
注意避免長時間保持同一姿勢，如工作時應(yīng)定時起身活動，加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉，以預(yù)防肩胛骨疼痛的發(fā)生。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)診治。
