尺骨的組成包括尺骨頭、尺骨莖突、尺骨鷹嘴、尺骨體等。
1. 尺骨頭：尺骨頭是尺骨遠(yuǎn)端較為膨大的部分，其形態(tài)較為規(guī)則，參與構(gòu)成腕關(guān)節(jié)，與腕骨中的三角骨等相關(guān)結(jié)構(gòu)共同協(xié)作，在腕關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)中發(fā)揮重要作用，為手部的靈活運(yùn)動(dòng)提供支持。
2. 尺骨莖突：尺骨莖突位于尺骨頭的后內(nèi)側(cè)，是一個(gè)較小的骨性突起。為一些腕部的韌帶提供附著點(diǎn)，有助于維持腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)腕部的力量傳導(dǎo)和關(guān)節(jié)的正常功能起到輔助作用。
3. 尺骨鷹嘴：尺骨鷹嘴是尺骨近端后方的明顯突起，形狀類似鷹嘴。是肱三頭肌的主要附著部位，在肘關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)中扮演關(guān)鍵角色，當(dāng)肱三頭肌收縮時(shí)，通過牽拉尺骨鷹嘴，實(shí)現(xiàn)肘關(guān)節(jié)的伸直動(dòng)作。
4. 尺骨體：尺骨體是尺骨的中間部分，呈長(zhǎng)管狀。為肌肉提供附著面，并且具有一定的強(qiáng)度和韌性，能夠承受上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的各種力量，保障上肢正常的支撐和運(yùn)動(dòng)功能。
在日常生活中，要注意保護(hù)尺骨。避免進(jìn)行過于劇烈且不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)，防止因外力撞擊、過度扭轉(zhuǎn)等導(dǎo)致尺骨受傷。運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，使肌肉、關(guān)節(jié)等得到充分準(zhǔn)備。工作或?qū)W習(xí)時(shí)，保持正確的姿勢(shì)，減少對(duì)尺骨不必要的壓力。若尺骨部位出現(xiàn)疼痛、腫脹等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練和護(hù)理。
