身體陽虛可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸療法、作息調(diào)整等補(bǔ)起來。
1. 飲食調(diào)理：陽虛體質(zhì)者可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄飦硌a(bǔ)充陽氣，像羊肉，其性溫?zé)幔苎a(bǔ)腎壯陽、溫中暖胃，冬季食用可抵御寒冷、增強(qiáng)體質(zhì)；桂圓，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，對(duì)心陽虛有一定改善作用；韭菜，被稱為起陽草，能溫腎助陽、益脾健胃，可常做菜食用。日常飲食要避免食用生冷寒涼食物，如冷飲、生魚片等，以防加重陽虛癥狀。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)陽氣。慢跑是不錯(cuò)的選擇，能提升心肺功能，激發(fā)身體陽氣；太極拳動(dòng)作舒緩，以腰為軸帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)，可調(diào)和氣血、培補(bǔ)元?dú)?；八段錦通過特定動(dòng)作拉伸、扭轉(zhuǎn)身體，有助于調(diào)節(jié)臟腑功能、激發(fā)陽氣。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘左右，長期堅(jiān)持能改善陽虛體質(zhì)。
3. 中藥調(diào)理：可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理陽虛。金匱腎氣丸，具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水功效，常用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀；右歸丸，能溫補(bǔ)腎陽、填精止遺，對(duì)腎陽不足、命門火衰引起的多種癥狀有較好療效；附子理中丸，可溫中健脾，適用于脾胃虛寒、脘腹冷痛等陽虛癥狀。
4. 艾灸療法：艾灸特定穴位能起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、回陽救逆作用。關(guān)元穴位于下腹部，是人體重要保健穴位，艾灸此穴可培元固本、補(bǔ)益下焦；神闕穴在肚臍處，艾灸能溫補(bǔ)陽氣、健脾和胃；足三里穴在小腿外側(cè)，艾灸可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)脾胃功能，每周艾灸2 - 3次，每次每個(gè)穴位15 - 20分鐘。
5. 作息調(diào)整：保持規(guī)律作息對(duì)陽氣養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要。要早睡早起，避免熬夜，夜晚是人體陽氣收斂之時(shí)，熬夜會(huì)損耗陽氣。保證每天7 - 8小時(shí)充足睡眠，讓身體得到充分休息和恢復(fù)。同時(shí)，注意保暖，尤其是季節(jié)交替和寒冷天氣，及時(shí)增添衣物，避免寒邪入侵損傷陽氣。
身體陽虛的改善是一個(gè)長期過程，每個(gè)人體質(zhì)和陽虛程度不同，采取的方法效果也有差異。若陽虛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理，不可自行隨意用藥或采用不恰當(dāng)方法，以免延誤病情或引發(fā)其他健康問題。
