垃圾食品對我們的危害有以下這些：高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分、添加劑等。
高熱量：會導(dǎo)致體重增加，引發(fā)肥胖問題，增加患心血管疾病的風(fēng)險，如高血壓、高血脂等。
高脂肪：容易在體內(nèi)堆積，影響肝臟功能，還可能導(dǎo)致膽汁分泌異常，進而影響消化系統(tǒng)的正常運作。
高糖分：能迅速提高血糖水平，刺激胰島素分泌，長期過量攝入會使胰島素敏感性降低，增加患糖尿病的可能性。
高鹽分：過多的鹽分攝入會使人體水分潴留，加重腎臟負擔(dān)，長期下來可能引發(fā)高血壓等疾病。
添加劑：一些人工添加劑可能對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等造成潛在危害，如引起過敏反應(yīng)、影響大腦發(fā)育等。
注意，我們應(yīng)盡量減少垃圾食品的攝入，多選擇健康的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，以維持身體的健康。同時，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食。如果有特殊的健康需求或疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食。
