經(jīng)前期失眠可通過(guò)以下運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行改善：散步、瑜伽、慢跑、游泳、太極拳等。
散步：在安靜的環(huán)境中，緩慢地行走，能放松身心，緩解經(jīng)前期的緊張情緒，有助于改善睡眠。
瑜伽：各種體式的伸展和呼吸練習(xí)，如山式、樹式、下犬式等，可調(diào)節(jié)身體的能量流動(dòng)，使身心達(dá)到平衡，對(duì)經(jīng)前期失眠有較好的效果。
慢跑：適當(dāng)?shù)穆苣艽龠M(jìn)血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力，幫助入睡。
游泳：在水中運(yùn)動(dòng)，身體受到浮力的支撐，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)水的溫度和流動(dòng)能讓人放松，對(duì)經(jīng)前期失眠有一定的治療作用。
太極拳：其動(dòng)作緩慢、柔和，注重呼吸與動(dòng)作的配合，能調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。
注意，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法時(shí)應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不宜在臨近睡覺(jué)前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免興奮神經(jīng)，影響睡眠。如果經(jīng)前期失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
