老年人通常吃牛奶、羊奶、駝奶等。不同的奶各有其特點，適合不同需求的老年人。
1.牛奶：牛奶是老年人最常選擇的奶類之一。富含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素 B2、維生素 B12 等營養(yǎng)成分，易于消化吸收，對老年人的骨骼健康和身體代謝有重要作用。長期飲用牛奶可以預防骨質疏松，增強免疫力。
2.羊奶：羊奶的營養(yǎng)價值也很高。其蛋白質分子結構小，比牛奶更易被人體吸收。羊奶中還含有豐富的上皮細胞生長因子，有助于老年人呼吸道和消化道黏膜的修復。羊奶的脂肪球較小，且多為短鏈脂肪酸，更容易被老年人的腸胃消化。
3.駝奶：駝奶相對較為罕見。含有豐富的乳鐵蛋白、免疫球蛋白等活性物質，具有增強免疫力、調節(jié)腸道菌群等作用。對于身體較為虛弱的老年人，駝奶可能是一個不錯的選擇。
老年人在選擇奶類時，應根據(jù)自身的身體狀況和口味喜好來決定。如果有乳糖不耐受的情況，可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產品，或者嘗試羊奶、駝奶等。同時，要注意飲用的量和頻率，避免過量攝入導致肥胖等問題。如果有特殊的疾病或健康問題，最好在醫(yī)生的指導下選擇合適的奶類。合理選擇和飲用奶類，對老年人的健康有益。
