預防牙齦萎縮可從保持口腔清潔、定期口腔檢查、正確刷牙、避免不良習慣、均衡飲食等方面入手。
1. 保持口腔清潔：日常要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，早晚使用軟毛牙刷仔細刷牙，確保牙齒的每個面都能清潔到。飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，減少細菌滋生對牙齦的刺激，降低牙齦萎縮發(fā)生的幾率。
2. 定期口腔檢查：建議每隔半年到一年前往正規(guī)口腔機構(gòu)進行全面的口腔檢查，專業(yè)醫(yī)生能及時發(fā)現(xiàn)牙齦及口腔的潛在問題，如牙結(jié)石、牙齦炎等，并給予針對性的治療和預防建議，做到早發(fā)現(xiàn)早干預，有效預防牙齦萎縮的進一步發(fā)展。
3. 正確刷牙：選擇合適的軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙齒呈45度角，輕輕放在牙齦和牙齒交界處，水平顫動牙刷，每次顫動4 - 5次，然后順著牙縫向上或向下刷，每個區(qū)域重復此動作，確保刷牙時間不少于3分鐘，這樣能有效清潔牙齒和牙齦，又不會損傷牙齦組織。
4. 避免不良習慣：要杜絕用牙簽大力剔牙、單側(cè)咀嚼、咬過硬食物等不良習慣。大力剔牙易損傷牙齦，導致牙齦退縮；單側(cè)咀嚼會使另一側(cè)牙齒缺乏鍛煉，牙齦得不到足夠刺激，逐漸萎縮；咬過硬食物可能損傷牙齒和牙齦，破壞牙周組織的健康，引發(fā)牙齦萎縮。
5. 均衡飲食：在日常飲食中，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素C、維生素D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等。這些營養(yǎng)成分有助于維持牙齦組織的健康，增強牙齦的抵抗力，預防牙齦萎縮的發(fā)生。
在日常生活中，要時刻關(guān)注口腔健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)牙齦有紅腫、出血、疼痛等異常情況，應及時就醫(yī)。同時，要嚴格按照上述方法做好預防措施，維護好口腔的健康環(huán)境，讓牙齒和牙齦始終保持良好狀態(tài)。
