糾正晚上用嘴呼吸的方法有貼閉口貼、調(diào)整睡姿、清理鼻腔、治療鼻腔疾病、口腔矯治器治療等。
1. 貼閉口貼：
在睡覺前，可在嘴唇上貼上專門的閉口貼。它能起到一定的提醒和輔助作用，當(dāng)嘴巴不自覺張開時(shí)，會(huì)有輕微的阻礙感，從而促使下意識(shí)地閉上嘴巴，逐漸養(yǎng)成用鼻呼吸的習(xí)慣。
2. 調(diào)整睡姿：
嘗試改變睡覺的姿勢(shì)，比如盡量采用側(cè)臥的方式。仰臥時(shí)，舌頭容易后墜，可能會(huì)導(dǎo)致氣道部分阻塞，從而引發(fā)張嘴呼吸。側(cè)臥能在一定程度上保持氣道通暢，減少?gòu)堊旌粑那闆r。同時(shí)，選擇合適高度和軟硬度的枕頭也很重要，它能幫助維持頭部和頸部的正常生理曲線，利于呼吸順暢。
3. 清理鼻腔：
鼻腔堵塞是導(dǎo)致張嘴呼吸的常見原因之一。每天睡覺前，可以使用生理鹽水沖洗鼻腔，將鼻腔內(nèi)的分泌物、灰塵等雜質(zhì)清除干凈。也可以使用鼻腔噴霧，能有效緩解鼻腔黏膜的充血和腫脹，保持鼻腔通暢，讓呼吸更加順暢，從而減少用嘴呼吸的可能性。
4. 治療鼻腔疾?。?/p>
如果患有鼻炎、鼻竇炎等鼻腔疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。遵醫(yī)囑使用藥物，如鼻用糖皮質(zhì)激素、抗組胺藥等，控制炎癥，減輕鼻腔黏膜的水腫。對(duì)于一些嚴(yán)重的鼻腔疾病，可能還需要進(jìn)行手術(shù)治療，從根本上解決鼻腔通氣問(wèn)題。
5. 口腔矯治器治療：
對(duì)于因口腔結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的張嘴呼吸，如腺樣體肥大、扁桃體肥大等，在必要時(shí)可佩戴口腔矯治器。它能幫助調(diào)整口腔和面部的肌肉張力，改善氣道的通暢程度，引導(dǎo)呼吸方式的改變。
如果嘗試多種方法后仍無(wú)法有效糾正晚上用嘴呼吸的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
