一般來說，三個月寶寶最科學的作息時間大致在 14 - 16 小時左右。
通常情況下，寶寶白天會睡 3 - 4 次，每次 1.5 - 2 小時左右；晚上會睡 9 - 11 小時。白天寶寶清醒的時間逐漸延長，大概 1.5 - 2 小時左右。比如早上 7 點左右醒來，玩 1.5 - 2 小時后開始第一次小睡，睡 1.5 - 2 小時；10 點多醒來后再玩 1.5 - 2 小時，接著第二次小睡；下午 2 點多醒來后又玩 1.5 - 2 小時，然后第三次小睡；5 點多醒來后玩到 7 點左右吃晚飯，之后開始較長時間的晚間睡眠。
擴展內(nèi)容來看，不同寶寶的作息時間可能會有所差異，這與寶寶的個體差異、生活環(huán)境等因素有關(guān)。有些寶寶可能白天小睡次數(shù)較少，但每次睡眠時間較長；有些寶寶則可能白天清醒時間較長。家長可以根據(jù)寶寶的實際情況進行適當調(diào)整。
日常護理方面，要注意保持寶寶睡眠環(huán)境的安靜、舒適，溫度適宜，避免強光刺激。喂奶要定時定量，避免過度喂養(yǎng)或喂養(yǎng)不足。風險提示方面，要注意寶寶睡眠時的呼吸情況，防止窒息等意外發(fā)生。同時，要讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，有助于寶寶的生長發(fā)育。
