一般來說，成年人的深睡眠以 90 分鐘至 120 分鐘為宜。通常情況下，每晚的深睡眠時長應(yīng)占總睡眠時間的 20%至 25%。深睡眠對于身體的恢復(fù)和修復(fù)至關(guān)重要，它能促進生長激素的分泌，有助于提高記憶力和注意力。在睡眠周期中，通常會經(jīng)歷淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠等階段。深睡眠一般出現(xiàn)在睡眠的后半夜，這個階段人體的呼吸和心率會減慢，身體處于放松狀態(tài)，大腦也會進行重要的修復(fù)和整理工作。擴展內(nèi)容來看，不同年齡段的人深睡眠需求也有所差異，兒童和青少年需要更多的深睡眠來支持身體和大腦的發(fā)育。注意事項：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和晚睡，有助于維持深睡眠的穩(wěn)定。同時，營造一個安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境，也能提高深睡眠的質(zhì)量。避免睡前使用電子設(shè)備，以免影響睡眠質(zhì)量。
