糖尿病患者應(yīng)做的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。
散步：是糖尿病患者較為常見的運(yùn)動(dòng)方式，可在戶外或室內(nèi)進(jìn)行，速度可根據(jù)自身情況調(diào)整，以感覺舒適為宜，每次散步 30 分鐘至 1 小時(shí)左右，能有效提高身體代謝率，幫助控制血糖。
慢跑：比散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的糖尿病患者。跑步時(shí)要注意步伐適中，避免過度勞累，每次慢跑 20 分鐘至 30 分鐘左右，能增強(qiáng)心肺功能，對(duì)血糖控制有較好的效果。
游泳：是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減輕身體負(fù)擔(dān)，適合關(guān)節(jié)不好的糖尿病患者。游泳時(shí)間可根據(jù)個(gè)人體力和耐力而定，每次 30 分鐘至 1 小時(shí)，能提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)降低血糖。
騎自行車：較為輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可在戶外平坦道路上進(jìn)行。騎行速度和距離可根據(jù)自身情況調(diào)整，每次 30 分鐘至 60 分鐘，能增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善血液循環(huán)，對(duì)血糖控制有一定幫助。
太極拳：以柔和的動(dòng)作和呼吸配合為主，適合體質(zhì)較弱的糖尿病患者。練習(xí)太極拳時(shí)要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性和連貫性，每次練習(xí) 30 分鐘至 60 分鐘，能調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，輔助控制血糖。
注意，糖尿病患者在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行合理安排，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖等情況發(fā)生。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如有不適或病情變化，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生的意見。
