產(chǎn)后避免尿潴留可從以下幾個(gè)方面入手：適當(dāng)活動(dòng)、及時(shí)排尿、按摩下腹部、熱敷下腹部、聽流水聲等。
1. 適當(dāng)活動(dòng)：產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)，如在床邊站立、緩慢行走等。這樣可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)膀胱的收縮功能，有助于尿液排出，避免尿潴留的發(fā)生。
2. 及時(shí)排尿：產(chǎn)后應(yīng)養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣，不要憋尿。一般產(chǎn)后 4 - 6 小時(shí)應(yīng)嘗試排尿，如果感覺(jué)有尿意應(yīng)立即去廁所，避免尿液在膀胱內(nèi)停留過(guò)久。
3. 按摩下腹部：用手掌輕輕按摩下腹部，從肚臍下方開始，逐漸向恥骨方向移動(dòng)，每次按摩 10 - 15 分鐘，可促進(jìn)膀胱肌肉的收縮，幫助尿液排出。
4. 熱敷下腹部：用熱水袋或熱毛巾熱敷下腹部，溫度以感覺(jué)舒適為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解膀胱肌肉的緊張，有利于尿液排出。
5. 聽流水聲：打開水龍頭，讓流水的聲音傳入耳中，或者播放一些舒緩的流水聲音的音頻。這種聲音刺激可以引起排尿反射，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)生尿意，促進(jìn)尿液排出。
注意事項(xiàng)：產(chǎn)后應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，因?yàn)榫褚蛩匾部赡苡绊懓螂椎墓δ?。同時(shí)，要注意飲食的調(diào)理，避免食用辛辣刺激性食物，以免引起尿道刺激癥狀，影響排尿。如果產(chǎn)后已經(jīng)出現(xiàn)尿潴留的癥狀，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行處理，如進(jìn)行導(dǎo)尿等。在恢復(fù)過(guò)程中，要逐漸增加活動(dòng)量，促進(jìn)身體的康復(fù)。
