晚上泡腳的最佳時間一般在 19 點到 21 點之間。
這個時間段通常是人體經(jīng)絡(luò)氣血運行較為順暢的時候，此時泡腳能更好地促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理臟腑功能。晚上 19 點到 21 點，經(jīng)過一天的活動，身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)，此時泡腳可以緩解疲勞，幫助睡眠。而且這個時間段水溫相對適宜，不會因為過熱或過涼而對身體造成不適。
擴展內(nèi)容來看，不同的季節(jié)也可以適當(dāng)調(diào)整泡腳時間。夏季天氣較熱，可適當(dāng)推遲到 21 點到 22 點左右，避免過度出汗影響睡眠；冬季天氣寒冷，可提前到 19 點到 20 點，以起到溫暖身體、驅(qū)寒保暖的作用。
日常護理方面，泡腳水的溫度應(yīng)控制在 38℃-43℃左右，水量要沒過腳踝。泡完腳后，要用干凈的毛巾擦干腳部，尤其是腳趾間，避免滋生細(xì)菌。同時，患有心腦血管疾病等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳，避免因水溫或時間不當(dāng)引發(fā)不適。一般來說，泡腳時間不宜過長，15 到 20 分鐘為宜，以免出現(xiàn)心慌、頭暈等癥狀。
