一般來說，洗澡的最佳時間是晚上睡覺前 1 - 2 小時。
晚上洗澡能幫助放松身心，緩解一天的疲勞。洗澡時，熱水刺激皮膚的末梢神經(jīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，使身體得到充分的休息。而且，洗澡后身體微微發(fā)熱，能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。通常情況下，睡前洗澡還能清潔皮膚，去除污垢和汗液，減少皮膚過敏等問題。
擴(kuò)展內(nèi)容來看，對于一些體力勞動者或運(yùn)動后，洗澡時間可以適當(dāng)提前，以免過度消耗體力。但如果是老年人或體質(zhì)較弱的人，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，以免引起頭暈、心慌等不適癥狀。
在日常護(hù)理中，要注意洗澡的水溫不宜過高或過低，一般控制在 38 - 40 攝氏度為宜。洗澡時間也不宜過長，一般 15 - 20 分鐘即可。同時，要避免在飯后立即洗澡，以免影響消化。如果有皮膚疾病或其他健康問題，應(yīng)遵醫(yī)囑選擇合適的洗澡時間和方式，以避免加重病情。
