一般情況下，血壓在 130 - 139/85 - 89mmHg 時可視為血壓升高的臨界值。通常在情緒激動、劇烈運動后血壓會暫時升高，此時血壓可能會達(dá)到 160/100mmHg 左右；而在休息不好、長期精神緊張等情況下，血壓也會有所升高，一般會在 140/90mmHg 上下波動。
原理是當(dāng)人體處于情緒激動或劇烈運動狀態(tài)時，交感神經(jīng)興奮，會促使心臟收縮力增強(qiáng)、心率加快，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。長期精神緊張會使大腦皮質(zhì)功能失調(diào)，影響血管舒縮中樞的調(diào)節(jié)，也會使血壓升高。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了上述情況，肥胖、高鹽飲食、吸煙、飲酒等因素也會導(dǎo)致血壓升高。肥胖者身體代謝負(fù)擔(dān)加重，容易引起血壓異常；高鹽飲食會使體內(nèi)鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓；吸煙和飲酒會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血管彈性，導(dǎo)致血壓升高。
日常護(hù)理方面，要保持情緒穩(wěn)定，避免過度激動和緊張。保證充足的睡眠，避免熬夜。控制飲食，減少鹽的攝入，避免高脂肪、高膽固醇食物。適量運動，如散步、慢跑等，有助于控制血壓。同時，要定期測量血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，以避免高血壓對身體造成的損害。
