一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間通常在餐后 1.5 - 2 小時(shí)。因?yàn)椴秃笪改c道的消化吸收功能較強(qiáng)，此時(shí)補(bǔ)鈣能更好地被人體吸收利用。
原理在于，餐后人體的胃酸分泌增加，胃腸道的蠕動(dòng)較為活躍，有利于鈣的溶解和吸收。而空腹時(shí)，胃酸直接作用于胃黏膜，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，影響鈣的吸收。同時(shí)，食物中的一些成分，如維生素 D、乳糖等，能促進(jìn)鈣的吸收，餐后攝入鈣能與這些促進(jìn)吸收的物質(zhì)更好地協(xié)同作用。
擴(kuò)展內(nèi)容來(lái)看，除了餐后補(bǔ)鈣，青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，需要更多的鈣，可適當(dāng)增加補(bǔ)鈣的量和頻率；老年人由于胃腸功能減弱，吸收能力下降，也需要注意補(bǔ)鈣。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，所以適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于補(bǔ)鈣也有一定的幫助。
在日常護(hù)理中，要注意避免過(guò)度補(bǔ)鈣，以免引起高鈣血癥等不良反應(yīng)。同時(shí)，如果有腎臟疾病等特殊情況，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。一般建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求，合理安排補(bǔ)鈣的時(shí)間和劑量。
