一般來說，喝羊奶的最佳時間通常在早晨起床后半小時到 1 小時之間以及晚上睡前半小時左右。
早晨空腹喝羊奶，能快速被人體吸收，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)和能量，為一天的活動提供基礎(chǔ)。晚上睡前喝羊奶，有助于睡眠，羊奶中的色氨酸等成分能促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，使人產(chǎn)生困倦感，從而改善睡眠質(zhì)量。
羊奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于人體的生長發(fā)育、骨骼健康等都有重要的作用。早晨喝羊奶可以為身體補(bǔ)充能量，啟動新陳代謝；晚上喝羊奶則能在睡眠過程中被身體充分吸收利用，對身體進(jìn)行修復(fù)和滋養(yǎng)。
除了這兩個時間段，在兩餐之間適量飲用羊奶也是不錯的選擇，這樣可以避免羊奶與食物混合，影響其消化吸收，同時也能滿足身體隨時的營養(yǎng)需求。
羊奶雖好，但對于有乳糖不耐受或?qū)ρ蚰踢^敏的人群應(yīng)避免飲用。如果正在服用某些藥物，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用羊奶，以免影響藥物的療效或產(chǎn)生不良反應(yīng)。同時，要注意羊奶的保存和飲用衛(wèi)生，避免變質(zhì)和污染。
