一般建議在早餐后半小時到 1 小時左右服用 B 族維生素效果較好。
原理在于，早餐后人體的胃腸蠕動逐漸增強，消化液分泌增多，此時服用 B 族維生素能更好地被胃腸道吸收利用。B 族維生素參與人體多種代謝過程，如能量代謝、神經遞質合成等，早餐后服用有助于其發(fā)揮作用，為一天的身體活動提供能量和支持。
擴展內容：B 族維生素對維持神經系統正常功能、促進血液循環(huán)、提高免疫力等方面都有重要作用。例如，維生素 B1 能幫助將食物中的碳水化合物轉化為能量，維生素 B6 參與蛋白質代謝，維生素 B12 對造血功能和神經系統健康至關重要。不同的 B 族維生素在身體的各個部位和生理過程中發(fā)揮著獨特的作用，共同維持身體的正常運轉。
日常護理方面，服用 B 族維生素時應避免與濃茶、咖啡同服，因為這些飲品中的成分可能影響其吸收。同時，要注意按照推薦劑量服用，不要過量，以免對身體造成負擔。如果正在服用其他藥物或有特殊疾病，最好在醫(yī)生的指導下服用 B 族維生素，以確保用藥安全和有效性。
