以下是一些可以避免打呼嚕的睡姿：
1. 側(cè)臥位：側(cè)身睡覺能使舌頭不后墜，減少呼吸道阻塞的可能性。側(cè)臥時(shí)，可將一只手臂放在身前，另一只手臂放在枕頭旁邊，這樣能保持身體的平衡和舒適。
2. 抬高床頭：將床頭抬高約 15 - 20 厘米，使頭部略高于身體其他部位。這樣可以利用重力作用，讓呼吸道更加通暢，減少打呼嚕的發(fā)生。
3. 避免仰臥：仰臥時(shí)，舌根容易后墜，阻塞呼吸道，容易引發(fā)打呼嚕。如果習(xí)慣仰臥，可以在背部墊一個小枕頭，幫助改變睡姿。
注意事項(xiàng)：每個人的身體狀況和睡眠習(xí)慣不同，可能需要嘗試不同的睡姿才能找到最適合自己的。如果打呼嚕問題嚴(yán)重，影響到睡眠質(zhì)量或他人休息，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助和建議。
