一般來說，坐月子期間每天吃 200 - 300 克水果比較合適。
原理在于，水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)和新陳代謝。但由于產(chǎn)后腸胃功能較弱，過量食用可能會引起腸胃不適，如腹瀉等。所以要適量控制。
在坐月子期間，通?？梢赃x擇一些溫和的水果，如蘋果、香蕉、橙子等。蘋果富含果膠，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化；香蕉富含鉀元素，有助于補(bǔ)充產(chǎn)后流失的電解質(zhì)；橙子富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力?？梢詫⑺谐尚K或打成汁飲用，這樣更便于消化吸收。
產(chǎn)后身體較為虛弱，腸胃功能尚未完全恢復(fù)，所以在食用水果時要選擇常溫或溫?zé)岬模苊馐秤眠^涼的水果，以免刺激腸胃。同時，如果有特殊的身體狀況或醫(yī)囑限制，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議來食用水果。例如，血糖高的產(chǎn)婦應(yīng)適量減少水果的攝入量，或者選擇一些低糖的水果。要根據(jù)自身情況合理安排水果的食用量。
