正常血壓一般為收縮壓 90 - 139mmHg，舒張壓 60 - 89mmHg。
原理：血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。心臟收縮時，血液進入動脈，此時動脈血壓達到最高值，稱為收縮壓；心臟舒張時，動脈血管彈性回縮，血液繼續(xù)流動，但血壓下降，此時的血壓稱為舒張壓。正常血壓范圍能保證身體各組織器官得到充足的血液供應(yīng)，同時又不會給心臟和血管帶來過大的負擔。
在日常生活中，正常血壓對于維持身體的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。如果血壓長期高于正常范圍，會增加心臟負擔，導致心臟病、腦血管疾病等發(fā)生風險升高；而血壓過低可能會導致腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。
日常護理方面，要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。飲食上要低鹽、低脂、低糖，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果和富含膳食纖維的食物。同時，要適當進行運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血壓。如果血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)整生活方式。
