血脂的正常值通常為總膽固醇 2.8 - 5.17mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇LDL - C2.07 - 3.12mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇HDL - C0.91 - 1.55mmol/L，甘油三酯 0.56 - 1.7mmol/L。
原理：血脂包括多種成分，總膽固醇主要反映血液中膽固醇的總體水平；LDL - C 被稱(chēng)為壞膽固醇，其水平過(guò)高易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾??；HDL - C 是好膽固醇，較高水平有助于將膽固醇從外周組織轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝；甘油三酯主要參與能量代謝，其水平升高與肥胖、糖尿病等疾病密切相關(guān)。
在日常生活中，飲食結(jié)構(gòu)對(duì)血脂影響較大。應(yīng)減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物脂肪、油炸食品等，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等。適量運(yùn)動(dòng)也有助于調(diào)節(jié)血脂，可選擇快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少 150 分鐘。同時(shí)，戒煙限酒，保持良好的作息習(xí)慣，避免長(zhǎng)期精神緊張等，都有利于維持血脂的正常水平。
血脂的正常范圍可能因年齡、性別、種族等因素而有所差異。如果有高血脂家族史、肥胖、高血壓、糖尿病等高危因素，應(yīng)更密切地關(guān)注血脂變化，定期進(jìn)行體檢。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)體情況制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，必要時(shí)可使用藥物進(jìn)行治療，以降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
