成年人每天喝 1500 - 1700 毫升水正常。一般來(lái)說(shuō)，在溫和氣候條件下，成年男性每天需要攝入約 1700 毫升的水分，以滿足身體代謝等需求；成年女性通常每天需要 1500 毫升左右的水分。
原理在于，人體通過(guò)呼吸、出汗、排尿等途徑不斷排出水分，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果攝入的水分不足，可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水，影響各個(gè)器官的功能，如腎臟功能受損、便秘等。而攝入過(guò)多的水分，可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起水中毒等問(wèn)題。
具體論述如下，除了直接飲用白開(kāi)水外，食物中也含有一定量的水分，如蔬菜、水果等。通常情況下，一個(gè)蘋果大約含有 200 毫升左右的水分，一碗米飯也含有約 200 - 300 毫升的水分。所以，通過(guò)合理飲食，也可以攝入一部分水分。在高溫環(huán)境下、劇烈運(yùn)動(dòng)后或生病發(fā)熱時(shí)，身體會(huì)流失更多的水分，此時(shí)需要適當(dāng)增加飲水量。
日常護(hù)理中，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水?？梢噪S身攜帶水杯，定時(shí)喝水。同時(shí)，也要避免一次性大量飲水，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。如果有腎臟疾病等特殊情況，應(yīng)遵醫(yī)囑控制飲水量，以避免對(duì)身體造成不良影響。
