一般人一天需要喝 1500 - 2000 毫升的水。
人體通過呼吸、出汗、排尿等方式不斷排出水分，保持身體的正常代謝。通常情況下，攝入足夠的水分有助于維持身體的各種生理功能，如血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)、廢物排泄等。如果攝入水分過少，可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水，出現(xiàn)口渴、頭暈、乏力等癥狀，長(zhǎng)期還可能影響腎臟等器官的健康。
在日常生活中，我們可以從飲水、食物和代謝中獲得水分。飲水是最主要的途徑，除了白開水，也可以適量飲用茶水、果汁等。一般來說，每天喝 6 - 8 杯白開水較為適宜。食物中也含有一定的水分，如蔬菜、水果等。劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫環(huán)境等情況下，身體會(huì)排出更多的水分，需要適當(dāng)增加飲水量。
日常護(hù)理中，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水。尤其是在夏季或進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后，更要及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)，也要注意飲水的質(zhì)量，避免飲用過多的含糖飲料或酒精類飲品。如果有腎臟疾病等特殊情況，應(yīng)遵醫(yī)囑控制飲水量，以免對(duì)身體造成不良影響。
