一般熱敷椎間盤突出一天 2 - 3 次。通常在晨起后、午休后及晚上睡前進行熱敷較為適宜。
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤突出引起的疼痛和炎癥。通過溫熱作用，使局部血管擴張，血流加速，帶走局部的代謝產(chǎn)物，從而改善椎間盤周圍的營養(yǎng)供應，有助于減輕癥狀。
在具體論述時，晨起后熱敷可以幫助喚醒身體，緩解夜間睡眠時局部的僵硬感；午休后熱敷能緩解長時間坐姿或臥姿導致的肌肉疲勞；晚上睡前熱敷則有助于放松身心，促進睡眠。每次熱敷時間一般控制在 15 - 20 分鐘左右，溫度以感覺溫熱但不燙為宜，可使用熱敷鹽袋、熱水袋等工具。同時，要注意保持熱敷部位的清潔，避免燙傷皮膚。如果熱敷后癥狀沒有緩解或加重，應及時就醫(yī)。一般建議在醫(yī)生的指導下進行熱敷治療，以確保安全有效。
在日常護理中，要避免長時間彎腰、久坐或久站，適當進行腰部活動和鍛煉，如散步、瑜伽等。同時，要保持良好的坐姿和站姿，減輕腰部負擔。如果熱敷過程中出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等異常情況，應立即停止熱敷并就醫(yī)。
