正常人休息時一分鐘呼吸 12 - 20 次。一般情況下，成年人在安靜狀態(tài)下呼吸頻率較為穩(wěn)定，通常在這個區(qū)間范圍內(nèi)。
呼吸頻率的穩(wěn)定受多種因素影響。人體通過呼吸系統(tǒng)吸入氧氣，排出二氧化碳，以維持身體的正常代謝。當(dāng)身體處于休息狀態(tài)時，代謝需求相對較低，呼吸頻率也會相應(yīng)減慢。而在運動、情緒激動或處于某些疾病狀態(tài)下，身體的代謝加快，需要更多的氧氣，呼吸頻率就會增加。
例如，在睡眠中，人體的代謝率會有所降低，呼吸頻率通常會比清醒時稍慢，一般在 12 - 16 次/分鐘左右。但如果睡眠質(zhì)量不佳、存在睡眠呼吸暫停等問題，呼吸頻率可能會出現(xiàn)異常波動。在一些特殊情況下，如高原地區(qū)，由于氧氣稀薄，人體需要增加呼吸頻率來獲取足夠的氧氣，呼吸頻率可能會接近 20 次/分鐘。
日常護理中，要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張，有助于維持呼吸的平穩(wěn)。同時，如果發(fā)現(xiàn)呼吸頻率明顯異常，如持續(xù)低于 12 次/分鐘或高于 20 次/分鐘，或伴有其他不適癥狀，如胸悶、氣短等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除潛在的疾病風(fēng)險。
