一般成年人的關(guān)節(jié)活動度范圍在 0° - 180°左右。不同關(guān)節(jié)的活動度范圍有所差異，例如肩關(guān)節(jié)前屈一般為 0° - 180°，后伸為 0° - 60°；肘關(guān)節(jié)屈曲一般為 0° - 140°，伸展為 0°；腕關(guān)節(jié)掌屈一般為 0° - 80°，背伸為 0° - 70°等。
原理：關(guān)節(jié)的活動度主要由關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)、肌肉、韌帶等組織的特性決定。關(guān)節(jié)面的形狀、大小以及關(guān)節(jié)囊的松緊程度影響著關(guān)節(jié)的活動范圍。肌肉的力量和柔韌性則對關(guān)節(jié)的運動起到驅(qū)動和限制的作用，韌帶則起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用，這些組織相互協(xié)調(diào)，共同決定了關(guān)節(jié)的活動度。
具體論述：以肩關(guān)節(jié)為例，其活動度較大是因為肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭構(gòu)成，關(guān)節(jié)盂淺而小，肱骨頭相對較大，這種結(jié)構(gòu)使得肩關(guān)節(jié)能夠進行多方向的大幅度運動。同時，周圍的肌肉如三角肌、岡上肌等提供了動力，而關(guān)節(jié)囊和韌帶則限制了過度的運動，從而形成了肩關(guān)節(jié)的特定活動度范圍。
日常護理及風(fēng)險提示：在日常生活中，要避免過度活動關(guān)節(jié)，以免造成損傷。注意保暖，避免關(guān)節(jié)受寒。進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，如關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，但要避免暴力和突然的動作。如果有關(guān)節(jié)疾病或損傷，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查，以確保關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)和穩(wěn)定。
