痛經按摩關元穴、三陰交穴、血海穴等部位有效止痛。關元穴位于下腹部，前正中線上，臍下 3 寸處，按摩此穴可溫通經絡、補氣益血，緩解痛經。三陰交穴在小腿內側，內踝尖上 3 寸，脛骨內側緣后際，按摩能調理肝、脾、腎三經氣血，對痛經有較好的改善作用。血海穴位于大腿內側，髕底內側端上 2 寸，股內側肌隆起處，按摩此穴可活血化瘀、通經止痛。
按摩這些穴位時，可先用手指點按穴位，力度適中，以產生酸脹感為宜，每個穴位按壓 1 - 2 分鐘，然后用手掌輕輕按摩穴位周圍，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天可進行 2 - 3 次。按摩時要注意手部清潔，避免感染。同時，要根據自身的感受調整按摩力度和時間，如出現不適或疼痛加重，應立即停止按摩。
每個人的痛經原因和癥狀不同，按摩的效果也會有所差異。如果痛經癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療，以確定病因并采取相應的措施。保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、充足睡眠等，也有助于緩解痛經。
