下肢肌肉酸痛可能是運(yùn)動(dòng)過度、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、著涼、缺鈣、下肢靜脈曲張等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢(shì)、保暖、補(bǔ)鈣、改善循環(huán)等。
1. 運(yùn)動(dòng)過度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使下肢肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，引發(fā)酸痛?？赏ㄟ^適當(dāng)休息，讓身體有時(shí)間代謝乳酸；進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸排出；還可輕柔按摩酸痛部位，緩解肌肉緊張。一般經(jīng)過幾天的休息和護(hù)理，癥狀會(huì)逐漸減輕。
2. 長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，會(huì)阻礙下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺氧，引起酸痛。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一動(dòng)作；工作間隙多走動(dòng)，活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)；休息時(shí)可將腿部抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流。
3. 著涼：下肢受寒冷刺激，會(huì)使肌肉收縮，影響血液循環(huán)，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛。要注意腿部保暖，根據(jù)天氣及時(shí)增添衣物；可使用熱水袋或熱毛巾熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可進(jìn)行熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增加，引起痙攣和酸痛。日常飲食中多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 顆粒、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，遵醫(yī)囑用藥；多曬太陽，促進(jìn)維生素 D 的合成，幫助鈣吸收。
5. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，會(huì)使下肢靜脈迂曲擴(kuò)張，導(dǎo)致肌肉酸痛。避免久站久坐，休息時(shí)抬高患肢；穿著醫(yī)用彈力襪，促進(jìn)血液回流；癥狀嚴(yán)重者，可遵醫(yī)囑服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等藥物改善癥狀。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累和長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)。注意腿部保暖，合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
