運動性疲勞可能是運動強度過大、運動時間過長、營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、心理壓力過大等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整運動計劃、補充營養(yǎng)、保證充足睡眠、緩解心理壓力等。
1. 運動強度過大：運動強度超出身體承受范圍，會使身體代謝加快，產生大量代謝廢物堆積，導致疲勞。應合理降低運動強度，循序漸進增加運動量。比如從高強度的快跑改為慢跑，從大量的力量訓練減少為適量訓練。同時給身體足夠的恢復時間，避免連續(xù)高強度運動。
2. 運動時間過長：長時間持續(xù)運動，身體能量不斷消耗，各器官長時間處于緊張工作狀態(tài)，易引發(fā)疲勞。要科學控制運動時長，每次運動以 30 分鐘到 1 小時為宜，中間適當安排休息時間。像進行有氧運動時，每 20 分鐘可休息 2 - 3 分鐘。
3. 營養(yǎng)缺乏：身體缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，會影響能量代謝和身體機能恢復。日常飲食要均衡，多攝入富含蛋白質的食物如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮蔬果補充維生素，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素 C 片、復合維生素 B 族片、鈣爾奇 D 軟膠囊。
4. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的恢復和修復功能，導致疲勞感加劇。每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備。
5. 心理壓力過大：心理壓力會影響神經系統(tǒng)，進而影響身體狀態(tài)，加重疲勞感?？赏ㄟ^聽音樂、冥想、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。
日常要養(yǎng)成良好的生活習慣，根據自身身體狀況合理安排運動，定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并調整運動和生活方式。
