便秘可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、腸道動力不足、腸道菌群失調(diào)、不良排便習(xí)慣等因素,需要針對病因治療,可采取的方法有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、使用促動力藥、補(bǔ)充益生菌、培養(yǎng)良好排便習(xí)慣等。
1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理:長期膳食纖維攝入不足、水分?jǐn)z入過少,腸道內(nèi)容物干結(jié),導(dǎo)致排便困難??啥喑愿缓攀忱w維的食物,如蔬菜、水果、全谷類,每天保證 1500 - 2000ml 水分?jǐn)z入。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、聚乙二醇 4000 散,增加腸道水分,促進(jìn)排便。
2. 缺乏運(yùn)動:身體活動量少,胃腸蠕動減慢,影響糞便傳輸。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動,如散步、慢跑、瑜伽等,每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。也可遵醫(yī)囑用莫沙必利片、伊托必利片、普蘆卡必利片,增強(qiáng)腸道動力。
3. 腸道動力不足:腸道平滑肌收縮功能減弱,致使糞便排出延遲。除運(yùn)動外,可腹部按摩促進(jìn)蠕動。藥物方面,遵醫(yī)囑選用西沙必利膠囊、曲美布汀片、匹維溴銨片,調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動。
4. 腸道菌群失調(diào):有害菌增多,有益菌減少,影響腸道正常功能。可補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散,遵醫(yī)囑用藥調(diào)節(jié)菌群平衡。
5. 不良排便習(xí)慣:長期憋便,使直腸對糞便刺激的敏感性降低。要養(yǎng)成每天定時(shí)排便習(xí)慣,有便意及時(shí)如廁。
日常要保持規(guī)律作息,避免熬夜,盡量減少精神壓力,因?yàn)榫褚蛩匾部赡苡绊懳改c功能。同時(shí),若便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。