老年人失眠可能是環(huán)境改變、不良生活習(xí)慣、心理因素、軀體疾病、藥物副作用等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、調(diào)整藥物等。
1. 環(huán)境改變：老年人對(duì)環(huán)境變化較為敏感，噪音、光線、溫度不適等都可能影響睡眠。比如搬到新住所，周圍嘈雜或者臥室燈光過亮。可營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，拉好窗簾、使用耳塞、調(diào)整空調(diào)溫度等。
2. 不良生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)、睡前過度興奮、睡前飲用咖啡或濃茶等。像白天午睡超兩小時(shí)，晚上睡前長(zhǎng)時(shí)間看電視。應(yīng)合理安排白天睡眠時(shí)間，不超過 1 小時(shí)，睡前避免刺激性活動(dòng)，不喝興奮性飲品，可在睡前泡泡腳。
3. 心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題易導(dǎo)致失眠。如擔(dān)心健康問題、子女情況等產(chǎn)生心理壓力。可通過與家人朋友傾訴、參加社交活動(dòng)、聽舒緩音樂等方式緩解情緒，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
4. 軀體疾病：關(guān)節(jié)炎、心臟病、前列腺增生等疾病帶來的疼痛、不適會(huì)干擾睡眠。例如關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)疼痛難忍。積極治療原發(fā)疾病，如關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、平喘藥等可能影響睡眠。比如服用氨茶堿片后出現(xiàn)失眠。告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，營(yíng)造良好的睡眠氛圍。若失眠問題持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
