經(jīng)常說夢話可能是精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、過度疲勞、不良生活習(xí)慣、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有緩解壓力、改善環(huán)境、注意休息、調(diào)整習(xí)慣、治療疾病等。
1. 精神壓力大：長期處于高壓力狀態(tài)，大腦神經(jīng)一直處于緊張之中，睡眠時大腦部分區(qū)域仍活躍，就容易引發(fā)說夢話。日常要學(xué)會釋放壓力，通過運(yùn)動如跑步、瑜伽等方式放松身心，也可與親朋好友傾訴內(nèi)心煩惱，舒緩情緒。
2. 睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致大腦無法進(jìn)入深度放松狀態(tài)，從而出現(xiàn)說夢話現(xiàn)象。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，拉好窗簾、使用隔音耳塞、調(diào)整空調(diào)溫度，選擇合適的床墊和枕頭。
3. 過度疲勞：身體和大腦過度勞累，沒有得到充分休息，睡眠時大腦可能會出現(xiàn)異常興奮，引起說夢話。合理安排工作和生活，避免長時間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)，保證充足的休息時間，每天盡量有 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。
4. 不良生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動、飲用咖啡或濃茶、熬夜等不良習(xí)慣，會刺激大腦神經(jīng)，使大腦在睡眠時仍處于興奮狀態(tài)。調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免劇烈運(yùn)動，不喝含有咖啡因的飲品，規(guī)律作息，盡量在固定時間上床睡覺和起床。
5. 腦部疾?。耗承┠X部疾病如腦炎、腦腫瘤等，可能影響大腦神經(jīng)功能，導(dǎo)致睡眠中出現(xiàn)異常表現(xiàn)。及時就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查，如腦部 CT、MRI 等，明確病因后，遵醫(yī)囑使用阿昔洛韋片、甲鈷胺膠囊、吡拉西坦顆粒等藥物治療。
日常要保持規(guī)律的生活節(jié)奏，避免情緒大幅波動，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動增強(qiáng)體質(zhì)。若說夢話情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查診斷。
