失眠可能是環(huán)境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力、軀體疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、調(diào)整用藥等。
1. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過于吵鬧、溫度不適或光線過強等會干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環(huán)境，比如使用耳塞、厚窗簾，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度等。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等。需建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設(shè)備；睡前 3 小時不做劇烈運動；睡前不喝咖啡、濃茶。
3. 心理壓力：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題易引發(fā)失眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心；也可找朋友傾訴或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師幫助。
4. 軀體疾?。宏P(guān)節(jié)炎、心臟病、胃腸不適等疾病帶來的疼痛或不適會影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，如關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛。
5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質(zhì)激素、抗組胺藥等可能導(dǎo)致失眠。告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物，如將可能影響睡眠的糖皮質(zhì)激素調(diào)整到早上服用。
要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張焦慮。日常適當進行體育鍛煉，但注意鍛煉時間。飲食上均衡營養(yǎng)，避免睡前過飽或饑餓。定期復(fù)診，以便醫(yī)生根據(jù)睡眠情況及時調(diào)整治療方案 。
