激烈運動后肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、運動姿勢不正確、感染性疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：激烈運動時身體進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積就會引起酸痛。一般通過休息，讓身體自行代謝乳酸，同時可適當進行拉伸運動，促進血液循環(huán)，加快乳酸排出。還可對酸痛部位進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，幫助緩解酸痛。
2. 肌肉拉傷：運動中用力過猛或姿勢不當，可能導(dǎo)致肌肉拉傷引起疼痛。應(yīng)立即停止運動，對拉傷部位進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛。48 小時后改為熱敷。疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
3. 延遲性肌肉酸痛：通常在運動后 12 - 24 小時出現(xiàn)，24 - 72 小時達到高峰。這是由于運動對肌肉纖維造成微小損傷，身體產(chǎn)生炎癥反應(yīng)所致?？蛇M行適當?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳等，促進恢復(fù)。也可進行按摩，由專業(yè)人員操作，力度適中。必要時遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生片等藥物。
4. 運動姿勢不正確：錯誤的運動姿勢會使肌肉受力不均，增加肌肉負擔而引發(fā)酸痛。要及時糾正運動姿勢，可請教專業(yè)教練指導(dǎo)。同時對酸痛肌肉進行放松訓(xùn)練，如泡沫軸放松，每次 10 - 15 分鐘。
5. 感染性疾?。喝缌鞲胁《靖腥荆诨疾∑陂g身體較為虛弱，激烈運動后更容易出現(xiàn)肌肉酸痛。要注意休息，保證充足睡眠，多喝溫水?？勺襻t(yī)囑服用抗病毒口服液、感冒清熱顆粒、連花清瘟膠囊等藥物治療原發(fā)病。
運動前后要做好熱身和拉伸，運動強度要循序漸進，避免突然進行劇烈運動。如果肌肉酸痛長時間不緩解或伴有腫脹、發(fā)熱等異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
