老是失眠可能是環(huán)境嘈雜、不良生活習(xí)慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、緩解心理壓力、治療疾病、調(diào)整用藥等。
1. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過(guò)于吵鬧、溫度不適或光線過(guò)強(qiáng)等都可能干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜一般 18 - 22 攝氏度且黑暗的睡眠環(huán)境，可使用耳塞、眼罩，安裝隔音材料等。
2. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡或濃茶等。建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床；睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備；睡前 3 小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；避免睡前 4 - 6 小時(shí)飲用咖啡、濃茶。
3. 心理壓力大：生活中的工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題等導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等方式緩解壓力；與親朋好友傾訴，釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒；必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
4. 疾病疼痛：關(guān)節(jié)炎、頭痛等身體疼痛會(huì)使人難以入睡。積極治療原發(fā)疾病，如關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物可能影響睡眠。告知醫(yī)生正在服用的藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥劑量或更換藥物。
保持規(guī)律的生活節(jié)奏，避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡，睡前避免飲酒，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，若失眠情況持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
