膈肌疼可能是劇烈運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良、飲食過快、著涼、膈肌痙攣等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、糾正姿勢(shì)、改善飲食習(xí)慣、保暖、緩解痙攣等。
1. 劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，膈肌快速收縮舒張，易引發(fā)疼痛。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)中合理調(diào)整呼吸節(jié)奏，避免急促呼吸。若疼痛較輕，可放慢運(yùn)動(dòng)速度，做深呼吸緩解；疼痛嚴(yán)重則需停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，對(duì)疼痛部位輕柔按摩。
2. 姿勢(shì)不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢(shì)會(huì)使膈肌處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疼痛。日常要保持正確坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)，舒展身體。工作學(xué)習(xí)時(shí)使用符合人體工程學(xué)的桌椅。疼痛時(shí)可進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，如站立位雙手向上伸直拉伸，每次保持 15 - 30 秒，重復(fù) 5 - 10 次。
3. 飲食過快：進(jìn)食速度過快、邊吃邊說話，會(huì)使大量空氣進(jìn)入胃腸道，引起膈肌不適。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食時(shí)大聲談笑。若因飲食問題導(dǎo)致膈肌疼，可適量走動(dòng)，促進(jìn)氣體排出；也可輕輕按摩腹部，以肚臍為中心順時(shí)針按摩。
4. 著涼：腹部著涼會(huì)刺激膈肌，引發(fā)疼痛。注意腹部保暖，根據(jù)天氣變化增添衣物，睡覺時(shí)蓋好被子。疼痛發(fā)作時(shí)，可用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，溫度以能耐受為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
5. 膈肌痙攣：多種因素可誘發(fā)膈肌痙攣，導(dǎo)致疼痛?？蓢L試屏氣法，深吸一口氣后屏住呼吸，盡量延長時(shí)間，然后緩慢呼氣；也可喝稍熱的水，大口吞咽。若痙攣嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用顛茄片、山莨菪堿片、復(fù)方枸櫞酸阿爾維林軟膠囊，緩解膈肌痙攣。
日常要注意保持良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食。若膈肌疼痛持續(xù)不緩解或伴有呼吸困難、嘔吐等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
